5 loại đồ uống tốt cho sức khỏe nên uống mỗi ngày

5 Đồ uống tốt cho sức khỏe nên uống mỗi ngày

Trong cơ thể chúng ta, nước chiếm đến 70% khối lượng cơ thể và nó đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì, chăm sóc và nâng cao đời sống, sức khỏe của con người. Chính vì vậy, việc uống đủ nước mỗi ngày luôn là một việc làm thiết yếu trong quy trình chăm sóc sức khỏe, bên cạnh nước lọc tinh khiết là nguồn nước uống chủ yếu còn có thêm rất nhiều loại đồ uống tốt cho sức khỏe mà bạn cần bổ sung vào cơ thể. Sau đây là 5 loại đồ uống tốt cho sức khỏe nên uống mỗi ngày.

Bài viết nổi bật:

5 loại thức uống cực tốt cho sức khỏe nên uống mỗi ngày

5 loại thức uống cực tốt cho sức khỏe nên uống mỗi ngày

1. Các loại trà thảo dược

– Các loại trà thảo dược mà bạn có thể uống hàng ngày bao gồm: Trà hoa actiso, trà cỏ ngọt, trà tim sen, trà thanh nhiệt, ….

– Các loại thức uống này có tác dụng bổ gan, lọc máu, bổ tim, chống độc, lợi tiểu, thanh lọc cơ thể, an thần, giúp bạn ăn ngon, ngủ tốt rất hiệu quả;

– Hàng ngày, qua con đường ăn uống và tiếp xúc với môi trường sống, cơ thể chúng ta vô tình dung nạp vào cơ thể một lượng các độc tố nhất định, những độc tố này nếu tích tụ lâu ngày trong cơ thể sẽ là nguyên nhân hàng đầu gây nên các căn bệnh trầm trọng. Chính vì vậy, việc bạn uống các loại trà thảo dược hàng ngày sẽ có tác dụng thanh nhiệt, giải độc cơ thể, giúp bạn hòa tan và “tống khứ” các độc tố ra ngoài giúp bảo vệ sức khỏe một cách hiệu quả nhất;

2. Nước chè xanh

trà xanh giúp ngừa ung thư hiệu quả

 

– Từ lâu, nước chè xanh đã được biết đến với rất nhiều công dụng như  điều hòa tác dụng kích thích của caffein (vì vậy uống chè tươi không mất ngủ như uống cà phê); tăng sức đề kháng cho cơ thể, chống các bệnh nhiễm khuẩn (nhiễm trùng, nhiễm siêu vi như: cúm, herpes kể cả HIV); phòng chống ung thư; giảm nguy cơ sỏi mật, ung thư tuyến mật; chống phóng xạ; tăng tổng hợp Dopamin, Serotonin trong não, giảm kích thích, bớt căng thẳng thần kinh, giảm nguy cơ bị loãng xương, ung thư và các bệnh về tim mạch;

– Trong trà xanh chứa nhiều flavonoid, polyphenol và các chất chống ôxy hóa giúp bảo vệ tế bào từ các tác động có hại và trung hòa các gốc tự do. Trong trà xanh cũng chứa florua giúp xương khỏe và bảo vệ răng;

– Chính vì vậy, việc uống nước chè xanh mỗi ngày sẽ là một biện pháp rất hữu hiệu giúp bạn bảo vệ sức khỏe và làm đẹp hiệu quả. Để nước chè ngon và có màu xanh hấp dẫn, bạn nên vò nát lá chè rồi hãm trong ấm sứ và ủ ấm để uống hàng ngày. Tuy nhiên, khi uống nước chè xanh bạn nên pha loãng và uống lúc no, tránh trường hợp bị “say” chè xanh do uống lúc đói hay uống nước chè quá đặc nhé.

3. Sữa tươi đã tiệt trùng

– Sữa tươi tiệt trùng chứa các carbohydrate phức hợp, protein, canxi, vitamin và một số chất béo là nguồn thức uống vô cùng bổ dưỡng cho cơ thể nhưng lại không khiến bạn bị tăng cân đồng thời giúp bạn duy trì vẻ đẹp và độ căng mịn của làn da nữa đấy. Đặc biệt, trước khi bạn đi ngủ khoảng 30 phút, 1 lý sữa tươi ấm ở nhiệt độ 30độ C sẽ là một sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn một giấc ngủ sâu hơn, ngon giấc hơn đấy.

– Tốt nhất, mỗi ngày bạn nên uống đều đặn từ 2-3 ly sữa tươi không đường được đun nóng ở nhiệt độ 30độ C nhé.

4. Sữa đậu nành

– Sữa đậu nành là thực phẩm có tác dụng chống lão hóa, làm đẹp da và hỗ trợ phòng, điều trị bệnh tim mạch rất hiệu quả. Dưỡng chất protein, canxi, vitamin A và D có trong sữa đậu nành sẽ là nguồn dinh dưỡng vô cùng quý báu cho bạn đấy;

Sữa đậu nành

– Chính vì vậy, hãy sử dụng sữa đậu nành mỗi ngày trong chế độ ăn của cả gia đình bạn nhé. Đừng bao giờ có suy nghĩ thay thế sữa bò bằng sữa đậu nành bởi bạn sẽ bị thiếu đi một số dưỡng chất thiết yếu, đặc biệt là khả năng chống lão hóa kỳ diệu của nó đấy;

– Tuy nhiên, đối với đàn ông trong giai đoạn sinh đẻ và phụ nữ mang thai không nên uống sữa đậu nành quá nhiều bởi trong sữa đậu nành có chứa chất làm chết tinh trùng dẫn đến khó thụ thai và gây dị tật cơ quan sinh sản đối với thai nhi là bé trai đấy nhé.

5. Nước ép các loại trái cây tươi 100% nguyên chất không đường

– Nước ép các loại tái cây sẽ mang đến cho mạng nguồn vitamin dồi dào, tuy nhiên nó phải đảm bảo các điều kiện:

+ Trái cây phải tươi ngon;

+ Sử dụng nước ép trái cây nguyên chất;

+ Không sử dụng đường vì trong tái cây đã có chất ngọt tự nhiên rồi. Đặc biệt bạn không nên sử dụng quá nhiều đường vì nó là nguyên nhân gây ra rất nhiều căn bệnh cho cơ thể chúng ta đấy.

Nước ép hoa quả

– Mỗi ngày bạn nên cung cấp cho cơ thể 1-2 lý nước ép tái cây nguyên chất không đường để chăm sóc và bảo vệ sức khỏe hiệu quả nhé. Các loại nước ép tái cây tốt cho sức khỏe bao gồm:

+ Nước chanh tươi: Chanh là loại quả chứa nhiều nguyên tố vi lượng, vitamin cần thiết cho cơ thể có tác dụng hiệu quả trong việc nâng cao sức đề kháng, tăng cương hệ miễn dịch cho cơ thể, thanh nhiệt, sát trùng, điều chỉnh chức năng tiêu hóa, trị ho, tan đàm. Bạn nên dùng chanh tươi vắt lấy nước, thêm một lượng đường vừa đủ và một ít muối để giải khát và thanh lọc, thanh nhiệt cơ thể nhé;

+ Nước ép bí đao: Bí đao tính mát, nước ép bí đao giúp giải nhiệt trong mùa hè rất tốt, lại có tác dụng chống cảm nắng, cảm nóng, mụn nhọt… Ngoài ra, bí đao ép thành nước có hàm lượng natri rất thấp nên tốt cho người bị xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành, huyết áp cao, viêm thận, phù nề, tiểu đường. Không những thế đây còn là thức uống có tác dụng giảm cân, tiêu mỡ hữu hiệu nữa đấy;

+ Nước ép quả mâm xôi: Quả mâm xôi có khả năng làm sáng mắt, trị tiêu chảy, bệnh đái tháo đường, ngăn chặn sự phát triển của các bệnh liên quan đến răng nướu và giúp cho cơ thể luôn khỏe mạnh;

+Nước ép quả anh đào: Trong quả anh đào có chứa vitamin A, C, và sắt rất tốt cho răng, mắt và giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể hiệu quả;

+ Nước ép quả lựu: Trong nước quả lựu có các dưỡng chất như canxi, phot pho, magie, sắt và natri. Loại nước này đặc biệt có lợi cho hệ tim mạch, chính vì vậy nếu bạn thường xuyên uống loại quả này sẽ phát huy tác dụng trong việc phòng và hỗ trợ các bệnh về tim mạch đấy. Đặc biệt, nước ép lựu còn rất tốt cho phụ nữ mang thai bởi theo nhiều kinh nghiêm, phụ nữ mang thai uống nhiều nước éo lựu em bé sinh ra sẽ có gương mặt sáng và duyên hơn rất nhiều.

+ Nước ép nho: Nước ép nho gồm nhiều thành phần trong nhóm vitamin B, tốt cho tóc và móng chân, móng tay, đồng thời nó còn giúp bạn có trí nhớ tốt, minh mẫn hơn, chống lại căn bệnh ung thư vú và làm cho da săn chắc, sáng đẹp.

* Lưu ý:  Đối với các loại trà thảo dược và nước chè xanh được pha với nồng độ vừa phải bạn có thể sử dụng liên tục, uống thay nước hàng ngày, nhưng đối với các loại nước ép tái cây bạn có thể dùng luân phiên để không bị ngán và có thể cung cấp cho cơ thể các loại vitamin, vi chất đa dạng. Chúc các bạn luôn biết cách bảo vệ sức khỏe của cả gia đình thật tốt bằng chế độ ăn uống khoa học và hợp lý nhé.

Nguồn: Online